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兒童正在成長發育的關鍵時期,所以每天的第一餐是很重要的。那麼,兒童早餐吃什麼營養好呢?這是所有爸爸媽媽都關心的話題,今天就一起來了解了解適合孩子早上吃的食物都有哪些吧。


兒童早餐吃什麼營養好

番茄:孩子最喜歡的就是番茄,因為它有一種酸酸甜甜的味道,但是早上光吃蔬菜是不是有一些單調了呢,你可以搭配一些其他的東西來食用,給孩子來一個番茄炒蛋,或者是和其他的水果一起拌著沙拉吃,還可以用番茄醬來為孩子做點美食。番茄營養很多,尤其適合兒童補充營養,能夠滿足孩子每天所需要的大量元素,還有各種維生素,有效的保護皮膚。

蘑菇:蘑菇可以提高孩子免疫力,你不妨在早上給孩子做一個湯,這樣能夠營養均衡一下,蘑菇對於孩子來說是可以降低身體脂肪的東西,還能夠增強抵抗各種疾病的能力,而且蘑菇本身的營養價值較高,也可以與其他蔬菜一起搭配。

玉米:多吃玉米,對孩子眼睛有好處,玉米能夠維持理想身材,不至於讓你的孩子過胖,與此同時,吸收一下養分,加速體內的各種血液流通,還能夠有效降低人體老化能力,是不同年齡人群都特別喜歡的美食,很多營養都是集中在玉米胚芽里的,吃玉米的時候一定要將整顆玉米都吃下去。可以把玉米放在湯里煮, 也可以把玉米放在其他地方烹飪。

與此同時,哪些食物不適合在早上吃呢?


兒童早餐不宜吃的食物

香腸:由豬油,皮下脂肪和佔總量40%的肉皮製成,而且各種食品添加劑“助紂為虐”幫助它們欺騙我們的眼睛。

碳酸飲料:這些飲料只能是讓人喝了以後感覺更渴,而不是一般人認為的止渴,碳酸飲料全都含有大量的糖分,一杯可樂就含有5大勺糖。

含高脂肪的肉:特別是油(油食品)炸食品。

薯條:它對身體來說絕對是毒藥,特別是那些用土豆泥做的薯條,它基本上是碳水化合物,脂肪和人工食品添加劑的混合物,通常加入添加劑只是為了增強味覺,使薯條更可口。

棒棒糖:內含多種兒童食品添加劑使這種高熱量食物吃起來很讓人上癮。

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